Pois bem, tudo começou quando baixei o app Medida Certa (aquele do Fantático), esse aplicativo se utilizado de maneira correta, pode nos auxiliar muito na alimentação, treinos e horários, fazendo um cadastro simples, ele já te auxilia na hora, pra não esquecer aquela pausa a cada 3 horas pra se alimentar, caso queira ir mais além é possível cadastrar treinos, tempo de exercícios entre outros, fora as dicas que o app nos passa.
É de nosso costume lembrar de comer somente quando sentimos fome ou em horários pré-estabelecidos, como: café da manhã, almoço e jantar, ficando por vários períodos em jejum, com isso acabamos ingerindo maior quantidade de alimento, fazendo com que o estômago produza rapidamente um alto volume de ácido clorídrico, que podem causar danos a nossa saúde e de imediato causar aquele mal estar.
O bom seria fazer no mínimo de 5 a 6 refeições diárias, com o acompanhamento de um profissional de Nutrição que vai lhe especificar a forma correta de se alimentar, ao fazer uma refeição, nosso corpo inicia imediatamente o processo de digestão e absorção dos nutrientes. aumentando o nível de glicose presente em nosso sangue nas duas primeiras horas, após o índice de energia começa a diminuir, sendo novamente a hora de ingerir alimentos, afim de manter o nível de energia do corpo elevado, caso contrário, o corpo começa a apresentar sinais de hipoglicemia (queda de glicose no sangue), causando fraqueza, sonolência, falta de atenção, deres de cabeça entre outros sintomas.
Por isso, é tão importante fazer a prática de alimentar-se de três em três horas, pois além de fornecer energia pro corpo durante todo o dia, é um mega aliado na perda de gordura, hipertrofia ou manutenção do peso corporal saudável. Porque toda vez que a gente se alimentar de maneira correta, ingerindo uma quantidade menor de alimento, que irá passar pelo processo de digestão, o corpo aproveita vitaminas e nutrientes necessáios e descarta o restante, caso você não se alimente com frequência seu corpo vai entender que precisa de toda aquela gama de alimentos que você ingeriu e ao invés de aproveitar somente o necessário e descartar o que não precisa, acaba ficando com tudo, por isso o aumento de peso.
Deixando claro, que isso é só uma dica, não sou profissional da saúde e não estou aqui pra ditar regras. É sempre importante seguir orientação profissional. OK?!
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Beijos e até a próxima....
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